Perdre du poids en 5 étapes

Que signifie « perdre du poids en 5 étapes » ? Cette phrase se réfère à l’acte d’être conscient, ou tout simplement de prendre conscience de ce que l’on mange, et de savoir comment ces choix quotidiens affectent notre poids sur la balance.

 Suis-je prête à perdre du poids ?

La première question à se poser avant de commencer un nouveau régime est « Pourquoi est-ce que je veux perdre du poids exactement? ». Dans les affaires, cela s’appelle la « définition de votre pourquoi », cela représente ce que vous voulez faire absolument

Avez-vous traversé une période de stress dans votre vie, qui a abouti à vouloir vous libérer des kilos supplémentaires indésirables ? Est-ce qu’il y a des années que vous ne pouvez plus entrer dans cette robe sexy et ancienne, et qui maintenant ramasse la poussière au fond de votre placard ? Ou votre santé exige-t-elle un changement dans vos habitudes alimentaires afin que vous puissiez continuer à vivre sur cette planète ? Quelle que soit votre raison de vouloir perdre du poids, il est vital pour votre réussite qu’elle soit clairement identifiée. Cela vous concerne, et vous uniquement.

Visualisation, la grande image

Lorsque vous aurez déterminé votre pourquoi, vous devrez utiliser ces mêmes raisons comme source principale de motivation pour le moi idéal que vous imaginerez être. En fin de compte, développer cette conscience est indispensable pour réussir un régime alimentaire.

En utilisant votre esprit créatif, imaginez votre corps de rêve. Il est important que, pendant cette étape, vous preniez en considération que chaque personne nait avec son propre cadre corporel. Certaines personnes naissent naturellement très minces, tandis que d’autres peuvent avoir des corps musclés ou des courbes. Et puis, il y a les corps qui se sentent mieux avec quelques kilos et courbes supplémentaires. Peu importe votre cadre de corps, tous sont uniques, VOUS êtes unique, et il est crucial que vous considériez votre propre corps honnêtement lors de la création de vos “objectifs perte de poids ».

Remarque : vos objectifs peuvent être fondés sur ce qui vous paraît confortable. Si vous rêvez d’avoir un certain chiffre sur la balance, mettez un poids précis dans votre objectif. Si vous rêvez d’avoir telle apparence, alors concentrez-vous sur un objectif basé sur l’image.

Définir votre « pourquoi » et ses « objectifs corporels » ne sont que le début de la perte de poids avec conscience !

Incorporer la conscience dans les moments de tous les jours est la base pour réussir votre alimentation…

L’ingrédient secret : la méditation

Je vais vous présenter la méditation et plus loin, l’utilisation de la visualisation pour aider à réaliser votre image de rêve !

Beaucoup de personnes s’accordent à dire que l’un des objectifs de la méditation est d’aligner l’esprit avec le corps. Lorsque les deux sont alignés, on a le contrôle total de soi-même. 

Il y a un peu de stigmatisation autour de la méditation. Certains pensent que c’est trop difficile. Après avoir beaucoup lu sur la façon de méditer, on pense qu’il faut calmer son esprit, alors qu’il se laisse envahir rapidement de pensées. Il faut alors se concentrer sur son souffle. Respirer, expirer… Visualiser ceci ou cela… Fixer cette pensée… Etre observateur… Se concentrer sur votre respiration…

Bien que je croie en l’utilisation de différentes méditations en fonction de l’intention, pour les moments de la vie quotidienne, lorsque j’ai besoin que mon esprit et mon corps soient en harmonie, je préfère une approche moins complexe. Je vous recommande d’utiliser cette méditation facile chaque fois que vos pensées veulent que vous vous écartiez de vos objectifs.

Essayez cela :

Tout d’abord, fermez les yeux.

Et après, écoutez votre corps pour vous mettre en accord avec votre esprit.

C’est cela !

Ne vous concentrez pas sur les pensées incessantes de l’esprit, laissez-les simplement. Ne vous inquiétez pas du rythme de votre respiration, l’intelligence innée de votre corps se régulera.

Pendant un régime alimentaire, il n’est pas inhabituel de souffrir de boulimies soudaines et de vouloir reprendre de vieilles habitudes alimentaires, de vous imprégner de votre conformité ! Lorsque cela se produit, vous pouvez reconnaître le moment présent comme une occasion d’aligner votre esprit avec votre corps en utilisant la courte méditation. Le but est, pour les deux, d’être en accord avec votre intention de perdre du poids (soit votre pourquoi, comme nous l’avons défini précédemment).

Ce que vous pouvez faire lorsque les envies se réveillent :

Arrêtez ce que vous faites. Peu importe si l’envie est arrivée pendant que vous êtes au bureau en regardant le distributeur automatique et ses barres de chocolat, ou à la maison avec des cookies dans votre garde-manger.

Fermez les yeux et écoutez votre sagesse interne.

Je veux que vous fassiez attention, que vous entendiez de votre corps. Votre corps vous parle-t-il d’un ton agressif et exigeant ? Un ton qui n’accepte pas votre intention et veut ignorer totalement tous vos efforts pour créer la silhouette désirée et la santé revitalisée ? Ou sa voix vous parle-t-elle avec un ton doux et compréhensif qui correspond à votre pourquoi ?

Notez le ton de la voix qui suggère vos envies. Les pensées erratiques et énergiques qui s’écartent de vos « objectifs corporels » devraient être ignorées. Des pensées calmes vous encourageant à manger plus que la faim réelle, cependant, peuvent être un signal de votre corps : il vous indique qu’à cet instant précis, vous devriez peut-être augmenter votre quantité de nourriture. 

Vous devrez peut-être manger plus de calories. Ce sera votre meilleur discernement, pour déchiffrer les deux voix. Si vous pouvez développer la compétence d’être conscient de quoi, quand et pourquoi vous mangez, vous pouvez atteindre tous les objectifs de perte de poids que vous avez. Qu’est-ce qui se passera après les avoir atteint ? Bien, en choisissant d’accompagner une partie de votre conscience à chaque repas, vous apprendrez à briser les prétendues « limitations » créées par votre esprit qui vous empêchent de réaliser votre rêve. Et aussi, en intégrant la pleine attention pendant la majeure partie de vos repas, vous commencerez à comprendre pourquoi vous prenez du poids, pourquoi vous voulez en perdre et pourquoi vous mangez la nourriture qui est sur votre assiette. En conclusion, le secret pour réussir un régime alimentaire est d’augmenter votre connaissance sur ce que vous mangez et surtout, sur la raison pour laquelle vous mangez ce que vous mangez, ce qui renforcera la relation entre l’esprit et le corps. Montrez votre amour et votre respect à vos aliments, et, à son tour, la nourriture vous aimera et vous respectera ! 

Rappelez-vous : vous devez manger avec conscience pour perdre du poids avec conscience.

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