MAIGRIR avec CONSCIENCE

J’ai toujours été à la recherche du bien-être spirituel et j’ai compris qu’il passait aussi par la nutrition. J’ai donc étudié au Canada afin d’obtenir un diplôme de nutrition. Pendant de nombreuses années, j’ai cherché a mettre en place un régime idéal dont je suis le principal cobaye.

Un des grands changements dans le corps d’une femme, lorsqu’elle arrive à la soixantaine, est la prise de poids due à plusieurs facteurs que nous connaissons toutes très bien. Cette prise de poids est à l’origine de bien des déprimes et pour certaines femmes, ce processus devient presque acquis et normal. 

La vérité, c’est qu’il est tout-à-fait possible d’obtenir un juste milieu entre le poids santé et le poids désiré. Je reviens sur l’idée de préparer cette période de la vie au bonheur et à une approche saine, en connectant votre esprit avec votre corps.

À travers ce blog et cette communauté, je vais vous préparer et vous apprendre cette connexion, ainsi qu’à perdre votre excès de poids de façon efficace et durable. C’est-à-dire que vous allez apprendre à passer cette étape d’âge tout en ayant des projets et des rêves, grâce à une approche à la fois saine, constructive, et positive.

Il suffit de mettre en place quelques principes et de changer quelques habitudes. Conserver un poids stable, manger sainement… pour éviter de faire subir trop de modifications à votre corps (éviter les effets yoyo).

Et si vous pensiez ?

Exercice physique

Lorsque que vous commencez un exercice physique faites-le sur la durée et non sur l’intensité, cela rendra votre cœur fort et heureux. Pour vous raffermir, il vous suffit d’ajouter un peu de musculation.

Réduire les calories

Ayant testé mon régime sur moi-même, je suis en mesure de dire que j’ai goûté à la satisfaction de perdre mes kilos superflus, tout en conservant mon énergie. Le secret, c’est de continuer à manger chaque groupe d’aliments.

Conserver son poids

Le plus difficile est de conserver son poids idéal. Dans cette optique, il faut réussir à créer sa balance alimentaire : c’est-à-dire trouver le juste milieu avec les aliments qui vous conviennent, car nous sommes toutes différentes. 

Si on prend un peu de poids après un écart, il ne faut pas hésiter à revenir au régime strict low-calories juste pour une journée ou deux.

Se faire plaisir

Permettez-vous un repas “extraordinaire” une fois par semaine. Durant ce repas, vous allez manger ce qu’il vous plaît, que ce soit pour une fête religieuse, une sortie entre amis ou événements particuliers.

Après ce repas copieux, je suggère de faire un jeûne partiel : boire beaucoup d’eau tout au long de la journée et un seul repas protéiné le soir.

Afin de se sentir bien et d’aider à maintenir son poids, il est nécessaire de boire beaucoup d’eau afin de prévenir déshydratation. Cela maintient notre “balance” alimentaire au beau fixe.

Conclusion : attention, le régime ne doit pas devenir un ennui mais être fait en pleine conscience, celle de respecter les aliments pour respecter son corps. MAIGRIR avec CONSCIENCE !

Toujours d’autres conseils dans la rubrique “support et aide” dans 60 ans et pas “Mémé”.

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